2014年02月05日

男女長壽秘訣大不同

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均衡飲食、保持心境開朗……以為這樣就掌握長壽的秘訣？非也，原來男女長壽的要素有別，男人最緊要是睡得好（圖），女人就要攝取大量維他命B6和多吃蔬菜。
澳洲蒙納士大學（Monash University）對年老男女進行研究，查看飲食如何影響睡眠質素和死亡率，結果發現睡眠質素確實影響食慾和健康。
但對男人來說，睡得不好會令人短命，增加過重、患上糖尿病、心血管疾病等病發風險及死亡率。
不過，對女人而言，睡得好只是增加長壽的額外優勢，前提是她們要有均衡多元化飲食習慣。女士的睡眠質素差，大多都少攝取維他命B6；睡眠質素屬良好的，通常攝取較多鐵質。不論男女，進食多元化的食物有助保持外觀年輕。
專家指，多吃肉類、香蕉、果仁、蒜頭和開心果等含豐富維他命B6食物，有助身體多儲存蛋白質和碳水化合物。
英國《每日郵報》