小朋友應是無憂無慮，但衞生署數據顯示，近一成學齡兒童患有焦慮症。焦慮情緒可令兒童睡不安寧、身體局部疼痛、心煩，專注力短，長遠會影響生活、學習、人際關係等發展。
常見的焦慮情緒來源包括與父母或照顧者短暫分離時，出現與發展階段不相稱而過度的焦慮情緒，或與陌生人交談、在班上答問題、在台上表演時感到非常恐懼、緊張，也有小朋友在面對不認識的動物、黑夜、站在高處等時，感到歇斯底里的恐懼。
常見的焦慮情緒來源包括與父母或照顧者短暫分離時，出現與發展階段不相稱而過度的焦慮情緒，或與陌生人交談、在班上答問題、在台上表演時感到非常恐懼、緊張，也有小朋友在面對不認識的動物、黑夜、站在高處等時，感到歇斯底里的恐懼。
多讚賞 助克服恐懼
兒童有焦慮情緒，家長切忌過份苛責，應嘗試了解焦慮的原因，然後以合適方法誘導子女克服。例如跟子女共讀繪本故事，通過情節讓子女理解焦慮及面對的方法。此外，家長應表達自己理解孩子的情緒，鼓勵子女勇於面對，例如說︰「與陌生人交談時，我看到你會感到害怕，讓我們一起想辦法解決。」
家長也可以運用讚賞與獎勵，逐步鼓勵孩子克服所恐懼的事物，例如起初只要求孩子在購物時，對服務員說「謝謝」。有進步後，則要求孩子向服務員說出自己的心頭好。
近年不少研究證實靜觀訓練有助減輕壓力和焦慮情緒，不但適用於成人，兒童同樣有效。通過持久的靜心步行、靜觀呼吸、身體掃描等練習，能轉化人和情緒的關係，保持心理距離去觀察自己的情緒，從而減低不愉快情緒對生活及行為的影響。擔憂與懼怕是人之常情，如孩子的焦慮情緒是合乎情理，對生活影響輕微，家長應從容面對。但若焦慮情緒的來源並不合理，且嚴重影響日常生活和學習，家長便需及早向心理學家或醫生尋求協助。
撰文：協康會專業教育及發展學會教育心理學家陳鑑忠
電郵：aped@heephong.org
家長也可以運用讚賞與獎勵，逐步鼓勵孩子克服所恐懼的事物，例如起初只要求孩子在購物時，對服務員說「謝謝」。有進步後，則要求孩子向服務員說出自己的心頭好。
近年不少研究證實靜觀訓練有助減輕壓力和焦慮情緒，不但適用於成人，兒童同樣有效。通過持久的靜心步行、靜觀呼吸、身體掃描等練習，能轉化人和情緒的關係，保持心理距離去觀察自己的情緒，從而減低不愉快情緒對生活及行為的影響。擔憂與懼怕是人之常情，如孩子的焦慮情緒是合乎情理，對生活影響輕微，家長應從容面對。但若焦慮情緒的來源並不合理，且嚴重影響日常生活和學習，家長便需及早向心理學家或醫生尋求協助。
撰文：協康會專業教育及發展學會教育心理學家陳鑑忠
電郵：aped@heephong.org
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