2014年07月20日

自製藝術日記　平靜心境

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■小組成員可透過揀選最喜愛的明信片，表達當時的感受。

【減壓有法】
都市人愛用WhatsApp群組傳訊息、在facebook寫 出感受，會寫日記的人已不多。臨床心理學家姚穎詩提議市民可製作一本「藝術日記」（Art Journal），記錄當刻所思所想，快樂或哀傷事情，日後翻看日記，可了解人生經歷和轉變。

貼下明信片　記快樂時刻

創作過程同時會令人心境平靜，注意力集中，有減壓效果。「日記內容可以係畫一種顏色出嚟，反映當時嘅感受同心情。又或者當日食咗一粒糖，覺得好開心，將糖 果嘅包裝紙貼喺日記裏面」。她說，看報紙、雜誌時，也可剪下令人印象深刻的圖片、文字，並張貼在日記內，日後翻閱時，隨時回味無窮。旅行時收集到的各國明 信片，也不妨貼在藝術日記作留念，記下旅遊期間所見所聞與快樂時刻。

20多歲的阿珍，過往曾與同事因工作問題鬧不快，之後辭去工作。其間受失眠困 擾，情緒一度受困，「好唔想返工、好驚身邊嘅人，會諗自己係咪有問題。係咪唔夠忍讓？」她上月開始參與表達藝術治療，生活比過往快樂及充實，更透過小組認 識新朋友，「創作期間有返屬於自己空間、唔使諗其他嘢，好舒服」。

她認為學習新事物，有助裝備自己，迎接日後工作。阿珍又為自己製作一本藝術日記，利用文字和圖片，記下所有開心事情，讓生活變得簡單又快樂。
《蘋果》記者